2020年7月28日放送のヒルナンデス!で早朝4時スパルタダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは漫画家のみずさわるるさん（37歳）です。
早朝4時スパルタダイエット
思いを寄せる男性がダイエットに付き合ってくれることになったみずさわるるさんは、早朝4時から公園に呼ばれて、色んな運動をやらされたそうです。
スパルタメニューを考案したのは、みずさわるるさんの彼氏。
早朝4時スパルタダイエットの効果の理由
ランニング → 脂肪を分解させます。
ゴムチューブ → 背中の大きな筋肉を鍛えます。
なわとび → 脂肪燃焼、基礎代謝を上げます。
プランク → 体幹を鍛え、基礎代謝を上げることができます。
キャッチボール → 脂肪燃焼
朝4時スパルタダイエットのやり方
1）4:00～4:20 ランニング
2）4:20～4:35 ゴムチューブ
彼からもらったゴムチューブを使って、背中の大きな筋肉を鍛えることによって、より効果的にカロリーを消費します。
3）4:35～4:45 なわとび
4）4:45～4:50 プランク
プランクとは、前腕と肘、つま先を地面についた状態で、腰を浮かせるエクササイズのことです。
5）4:50～5:00 休憩
6）5:00～5:20 キャッチボール
彼氏とキャッチボールをするのですが、普通のキャッチボールと違い、彼はみずさわるるさんのために遠くへボールを投げるので、そのボールを走って取ってくるというハードなものです。
みずさわるるさんは、この早朝4時スパルタダイエットを定期的（週1／2カ月）にやりながら、食事制限をしたそうです。
漫画家のみずさわるるさんが早朝4時スパルタダイエットに挑戦した結果
身長：165cm
体重：60kg
102kgから59kgへマイナス43kgのダイエットに成功しました！
しかし、早朝4時スパルタダイエットに付き合ってくれた彼氏には、フラれてしまったそうです。
ただ、現在みずさわるるさんは素敵な男性と出会って、結婚しています。
まとめ
早朝4時スパルタダイエットは、ダイエットの中でも特殊なダイエットではないでしょうか。
人にもよりますが、早朝4時はきついですし、スパルタダイエットをやろうと思う人は少数派ではないでしょうか。
また、みずさわるるさんの場合、彼氏がスパルタトレーニングをしてくれたという特殊事情があります。
そのため、早朝4時ダイエットはそれほどオススメはできません。
