2020年7月9日放送の主治医が見つかる診療所でお尻スライド法について紹介されました！
教えてくれたのは「FIELD RIVER 筋膜治療院」院長の宇田川賢一先生です。
お尻スライド法
お尻スライド法の効果の理由
腰やヒザ、股関節の衰えや痛みは、横尻が硬くなることが原因です。
お尻スライド法に効果があるのは、腰やヒザ、股関節の衰えや痛みの原因になっている横尻を伸ばし、ほぐすことが可能だからです。
お尻スライド法のやり方
1）足を腰幅に開きます。
2）右手を（軽く）横尻に置きます。
3）横尻を右手で押しながら、お尻をゆっくり左へスライドさせます。
4）左手を真上に伸ばし、体を右方向へ倒します。
5）この姿勢を10秒間キープします。
「左右10秒ずつ × 3回」が1セットです。
ポイント
気持ちよく伸びるまで、横尻をスライドさせること。
まとめ
新型コロナウイルスの影響で、自宅にいる機会が多くなったことから、運動不足になっている人が多いのではないでしょうか。
運動不足になると、なぜか腰痛やヒザ痛など体のあちこちが痛くなることがありますよね。
そんな時に役に立つのが、お尻スライド法です。
腰痛がなかなか治らないと嘆いている人にも、効果があるかもしれませんので、ぜひお試しください。
